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体脂率减到多少才能让六块腹肌重见天日

2019-11-09 15:40:14来源:励志吧0次阅读

人人都有腹肌,只不过是被脂肪层覆盖,所以看不到而已!如果想让你的腹肌重见天日,除了要多做腹部动作增加腹肌块之外,最关键还是要把全身的体脂率降下来!

我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型:

男生体脂率和体型对照

体脂率减到多少才能让六块腹肌重见天日

体脂率减到多少才能让六块腹肌重见天日

体脂率减到多少才能让六块腹肌重见天日

动图版

女生体脂率和体型对照

动图版

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

Burpee跳

跳跃箭步蹲

登山者

宽距俯卧撑

卷腹

开合跳

高抬腿

俄罗斯转体

Bingo

赶紧在家虐起来吧

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